寄る年波には勝てないのか、ペニスに衰えを感じる。
ストレスや運動不足が原因で、下半身も元気がない――。
勃起しているはずなのに硬さや膨張力が足りず、ふにゃちん状態でお困りではありませんか？
諦めないでください！
出しても出しても小さくならなかった学生時代の頃のようなギンギンのペニスは取り戻せます！
ここではペニスの勃起力をアップさせる、以下３種類の「勃起力アップトレーニング」をご紹介します。
目次
スクワットで勃起力ＵＰ
勃起力をアップさせる方法は色々ありますが、イチオシは「スクワット」です。
スクワットのいいところは、中高年になって体力に自信がない人でもすぐ始められるところです。運動が苦手な初心者でも大丈夫。筋力がなくて懸垂や腕立て伏せができない人も、スクワットならできます。道具もお金も時間もかかりません。わざわざジムに通う必要もなく、自宅はもちろん、仕事の合間に手軽に行なえます。
スクワットで勃起力がアップする３つの理由
正しいスクワットのやり方をレクチャーする前に、なぜスクワットをすることで勃起力がアップするのか、その理由を解説します。
主な理由は以下の３つ。
スクワットで勃起力がアップする理由
- テストステロンの分泌が増加する。
- ＰＣ筋が鍛えられる。
- 下半身の血流が増加する。
では、順番に説明していきましょう。
- テストステロンの分泌が増加する。
筋肉を鍛えると、男性ホルモンである「テストステロン」の分泌が増えます。テストステロンの上昇は、すなわち精力の増強を意味します。体内のテストステロン値が上昇すると性欲が強くなり、おのずと勃起しやすくなります。
オリンピックの選手村で大量のコンドームが配布されているのは有名な話ですが、アスリートに性欲が強い人が多いのは、筋肉を鍛えていることと無関係ではありません。
大腿部は人間の体の中でも一番大きな筋肉なので、スクワットをすることで大量のテストステロンが分泌されるのです。 - ＰＣ筋が鍛えられる。
ＰＣ筋は、普段はおしっこを出すときに使われる筋肉ですが、ペニスとも連動しています。お尻の穴をきゅっと締めると、ペニスがピクッと動きます。じつはＰＣ筋は、「勃起したペニスを維持する筋肉」でもあるのです。スクワットをするとこでＰＣ筋にも刺激が入り、勃起力向上に役立つというメカニズムです。
- 下半身の血流が増加する。
海綿体にたくさんの血液が流れ込むことでペニスは勃起します。裏を返せば、ふにゃちんになるのは血の巡りが良くないからです。筋肉が大きくなれば、それだけ血流の量も多くなります。
筋トレマニアの間では、こんな格言（？）があるそうです。
「脚を鍛えれば、３本目の脚もバキバキになる！」
なんだかボディビルダーを見る目が変わってきそうですね。
スクワットの手順
スクワットは以下の手順で行ないます。
スクワットの手順
step
1足を腰幅に開いて、つま先は膝と同じ向きにする。
step
2背中を丸めず、自然な背筋を保つ。
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3お尻を後ろへ突き出すようにして、股関節から折り曲げる。
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4太ももが床と平行になるまで下ろしたら、少しジャンプする。
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5以上を繰り返し行なう。
スクワット参考動画
スクワットのやり方にも色々な種類があるので、まずは正しいフォームでスクワットが出来るようになることが大事です。こちらの動画を参考に正しいスクワットを覚えてみてはどうでしょうか。
特に決まった回数はありませんが、まずは「１セット１５回を１日３セット」行なうところから始めてみましょう。日々、ＰＣ筋に刺激を与えることで男性ホルモンの分泌が促され、精力の向上とペニス細胞の活性化に繋がります。スクワットをするとペニスへの血流が増えるので、ペニスのサイズアップにも期待がもてます。
何より大切なことは毎日続けることです。
炭酸水トレーニング
その風変わりなトレーニング方法とインパクトのある刺激で、まさに珍トレとして知られているのが「炭酸水トレーニング」です。
初めて耳にする人も多いかと思いますが、やり方はとってもシンプルで、炭酸水にペニスを漬けるだけ。たったこれだけで、勃起力がアップして早漏の改善にも効果があると言われています。
なぜ炭酸水がペニスにいいのか、簡単に説明しますね。
炭酸水トレーニングによって得られる３つの効果
炭酸水トレーニングの３つの効果
- 炭酸ガスで、血行が良くなる。
- 血行が良くなることで、勃起力が高まる。
- 炭酸水の刺激に慣れることで、早漏が改善される。
では、順番に解説していきましょう。
- 炭酸ガスで、血行が良くなる。
ジェットバスや炭酸入浴剤の入ったお風呂に浸かると血行が良くなって疲れた体が癒されますが、それと似たような効果だと考えてもらってかまいません。炭酸水トレーニングの最大の効果は、炭酸ガスの刺激によってペニスの血行が促進されることです。
- 血行が良くなることで、勃起力が高まる。
他の多くのチントレがそうであるように、そもそもチントレの目的は「血行促進」にあります。ペニスに大量の血液が送り込まれることで、勃起力の向上やサイズアップの効果が期待できるというわけです。
ちなみにバイアグラなどのＥＤ治療薬も、成分によって血管を拡張させて血流を促進させているので、基本的なメカニズムは同じです。 - 炭酸水の刺激に慣れることで、早漏が改善される。
実際にやってみるとわかりますが、炭酸水にペニスを浸した瞬間、強烈な刺激が亀頭に襲いかかります。炭酸水特有のバチバチした刺激が気持ちいいと感じる人も中にはいるようですが、多くは「痛み」を覚えます。要するに、痛みを伴う刺激に耐えることで次第に亀頭が鍛えられ、早漏が改善されていくという仕組みです。
炭酸水トレーニングの手順
炭酸水トレーニングは以下の手順で行ないます。
炭酸水トレーニングの手順
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1炭酸水を入れたコップを用意する。
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2半勃起させたペニスを炭酸水に根本まで漬けて、そのまま１分間キープする。
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3手順１～２を１セットとし、休憩を挟んで２～３回セット行なう。
ポイント
ポイント１：市販の炭酸水を使う
強烈な刺激を求めて、炭酸が多く含まれているコーラなどの炭酸飲料を使用する人もいるようですが、はっきり言っておすすめできません。刺激が強すぎるからです。コンビニやスーパーで売られている天然水系かつ無糖の「炭酸水」を使うようにしてください。
ポイント２：慣れるまでは１回３０秒から
最初は１回３０秒でＯＫです。徐々に痛みに慣れてきたら１分間に延ばすようにしていきましょう。無理をしてペニスを痛めてしまっては元も子もありませんからね。
注意点
炭酸水にペニスを漬けると、すごく沁みます。とにかく強烈な痛みに襲われます。「電気が走ったかのような刺激」という人もいれば、「無数のハチにペニスを刺されているみたい」とたとえる人もいるくらいです。トレーニングというよりも修行・苦行に近いイメージでしょうか。
よく言えば、ペニスを鍛えてる感は満点なのですが、だからといってやり過ぎは絶対にＮＧです。やり過ぎて勃起不全になったという報告もあるほどです。
１回に１分以上漬けるような行為は、ペニスそのものを痛める原因になるので絶対にしないようにしましょう。そして、あまりにも強い痛みを感じたり、自分には合っていないと思ったら、我慢せず、すぐに中止してください。
炭酸水トレーニングはいわゆる「耐える系」のトレーニングなので、痛みに耐えてやればやるだけ鍛えられて強く大きくなる、と思い込んで無茶をしてしまう人も中にはいるようです。刺激に慣れるまでは炭酸弱めの「微炭酸」を使用しても十分効果は見込めますので、体調を崩したり、勃起不全に陥るような失敗をしないためにも、無理をしないことが第一です。
無理をして体調を崩したり、勃起不全になっても全て自己責任ですので、あらかじめご了承の上でお試しください。
しみけんのチントレ
人気ＡＶ男優のしみけんが推奨し、本人も実践している「しみけんのチントレ」を紹介します。
いつまでも元気な下半身を維持したい中高年男性におすすめのチントレで、特に勃起力の向上に期待できるトレーニング方法になります。
しみけんのチントレの手順
しみけんのチントレは以下の手順で行ないます。
しみけんのチントレの手順
- チントレ前にＮＯ（一酸化窒素）系サプリを摂取。
- サプリが効く時間を使ってマインドセット。
- チントレは椅子に座って行なう。
- ペニスに手を触れずに勃起させ、勃起した状態になったらしごきはじめる。
- 根本から先端に血液を送り込むように擦り上げる。
では、順番に説明と補足をしていきます。
しみけんのチントレの手順の説明と補足
step
1チントレ前にＮＯ（一酸化窒素）系サプリを摂取。
チントレの３０分前にＮＯ系サプリを摂取します。ＮＯサプリの主成分は主に「L-アルギニン」と「L-シトルリン」と呼ばれるアミノ酸が含まれています。ＮＯとは「一酸化窒素（Nitric Oxide）」のことで、血管拡張効果があります。血管を拡張する意味は、栄養素の供給を良くして、疲労物質をなるべく早く取り除くためです。
ウエイトトレーニングをしたことがある人なら、「パンプアップ」という言葉を聞いたことがあると思います。パンプアップした状態が最も筋肉を成長させることのできる状態なのですが、ＮＯ系サプリはペニスをパンプアップしたのと同じ状態にしてくれるのです。
step
2サプリが効く時間を使ってマインドセット。
摂取したＮＯ系サプリが効いてくる３０分の間にマインドセットをします。どんなマインドセットかというと・・・。
「ゴールが射精ではなく、これからペニスに血液を送り込むトレーニングをするぞ」
と、強く決意すること。
チントレの一番の落とし穴は、している間に気持ちよくなってしまって、いつものオナニーと同じように射精に突き進んでしまうこと。そうならないように強い決意で気持ちを作っていきましょう。
step
3チントレは椅子に座って行なう。
セックスでもっとも自然なスタイルといえば正常位。これと同じ、背筋が上に伸びている状態を作るために椅子に座った体勢でチントレを行ないます。
逆にチントレに向いていないオナニースタイルが、「足ピン」と「床オナ」。これらはどちらも射精に突き進みやすい姿勢になってしまうのでチントレには不向きなオナニースタイルです。
step
4ペニスに手を触れずに勃起させ、勃起した状態になったらしごきはじめる。
しごいて立たせるのではなく、脳で興奮し、妄想することで勃起させます。
「勃起する前にしごきはじめると、刺激がないと立たなくなる。そのやり方は、『中折れペニス育成オナニー』だ」
しみけんのこの提言にならい、ペニスに触れずに想像力だけで勃起させ、勃起した状態になってからペニスに触れてオナニーをはじめるようにしてください。
step
5根本から先端に血液を送り込むように擦り上げる
ペニスのマッサージの仕方は、マッサージ用オイルをペニスに塗り、根本から先端に向かって血液を送り込むようなイメージで擦り上げて、すっと下ろす。この繰り返し運動です。
牛の乳搾りのような動作なので、イギリスのブライアンリチャーズ博士によって研究されてきた「ジェルキング（ミルキング）」と呼ばれるペニス増大マッサージ法に近いイメージです。
しみけんは言います、「ペニスに血液を送り込む習慣をつけることが大事」だと。
いわゆるオナ禁論者とは正反対の立場です。
ごもっともです！
しみけんのチントレに使えるメンズサプリ
しみけんのチントレには「ＮＯ（一酸化窒素）系サプリ」が不可欠です。当サイトでも「L-アルギニン」と「L-シトルリン」を多く含むオススメのＮＯ系メンズサプリをご紹介していますので、選択肢のひとつとして参考になさってみてください。
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まとめ
どんなに大きなイチモツを持っていても、いざというときに硬くなってくれなければ、まさに宝の持ち腐れです。勃起力の低下に悩んでいる男性は、コンプレックスが大きくなる前に、今すぐチントレをはじめて男の自信回復に努めていただきたいです。
また、今はまだ大丈夫という人も油断は禁物です。
加齢はもちろんのこと、ストレス、運動不足、睡眠不足など、現代人は勃起力を低下させる原因に包囲された四面楚歌のなかで生きていると言っても過言ではありません。ふにゃちん予防として、ペニスが元気な今のうちにチントレを習慣化して、将来の備えを万全にしておきましょう。
勃起力アップトレーニングをサポートしてくれる「メンズサプリ」も頼もしい味方です。
「メンズサプリ」がバイアグラに代表されるＥＤ治療薬との決定的に違う点としては、カラダにやさしい天然由来成分で構成されていること。
副作用などを気にせず安心して服用できますし、トレーニングにマッチした商品を併用することで効果をさらに高めることも可能になります。
